Физическая активность кормящей матери

Дорогая мама, возвращение к физической активности — это прекрасный способ позаботиться о своем самочувствии. Вы можете быть спокойны: умеренные тренировки не влияют на состав грудного молока и не снижают его количество (а в некоторых случаях даже помогают его увеличить). Занятия спортом не приводят к потере веса у малыша и, напротив, помогают вам укрепить кости, что очень важно в период лактации. Если вы решите заняться очень интенсивным спортом, состав молока может незначительно измениться (например, немного вырастет уровень молочной кислоты, что может слегка изменить вкус молока), но дети обычно спокойно принимают такие изменения. Однако интенсивные нагрузки рекомендуются только тем, кто профессионально занимался спортом до беременности и родов. Слушайте свое тело и выбирайте комфортный для себя темп!