Вегетарианство и веганство при грудном вскармливании

Дорогие мамы, придерживаться вегетарианского или веганского питания во время кормления грудью можно, и это может быть очень полезно. Главное — чтобы ваш рацион был «сбалансированным и продуманным». Самый важный момент: в грудном молоке мам-веганов может быть недостаточно витамина B12, что критически важно для развития нервной системы и мозга малыша. Если вы не употребляете продукты животного происхождения, обязательно принимайте добавки B12 и проконсультируйтесь с врачом о необходимости приема железа, цинка, кальция и витамина D. Также помните, что избыток клетчатки и фитатов (содержащихся в некоторых злаках и бобовых) может мешать усвоению минералов, поэтому важно разнообразить меню. Ваша любовь и забота в сочетании с грамотным подходом к питанию обеспечат малышу здоровый старт!