Снижение веса при грудном вскармливании

Дорогая мама, желание вернуть форму после родов абсолютно естественно, и важно знать, что грудное вскармливание — ваш союзник в этом процессе. Для выработки молока организму требуется энергия: в среднем рекомендуется употреблять 2300–2500 ккал в день (или до 3000 ккал при кормлении двойни). Однако ваше тело удивительно эффективно: часть калорий для молока берется не только из еды, но и из ваших жировых запасов, накопленных во время беременности.

Безопасным считается плавное снижение веса (не более 1,5–2 кг в месяц). Главное правило — не опускаться ниже 1500–1800 ккал в сутки, чтобы не истощить собственные ресурсы организма. Помните, что при кормлении по требованию и достаточном питании качество вашего молока остается высоким. Умеренные аэробные нагрузки и сбалансированная диета не только помогут вам чувствовать себя лучше, но и не повлияют негативно на количество молока. Берегите себя, ведь ваше здоровье — залог здоровья вашего малыша.